70岁适合游泳多少米，2021年什么时候去游泳最好？

老年人游泳虽好，但必须做好充分准备以减少伤害。游泳对心脏负荷较大，水中屏气用力时心脏负担会瞬间增加70%，因此有心血管疾病的老人必须经医生检查同意后方可游泳。此外，患有严重脊柱疾病或关节活动受阻的老人，也应先经医生评估，确定是否适合游泳。