50米自由泳游进28秒的训练方法是什么? 奶茶加辣不加冰 2月22日 点赞 0 想要游进28秒,基础打腿训练至关重要。在25米或50米的短距离自由泳中,必须保持腰部稳定,严禁扭腰,这是保证力量传导的关键环节。