50米自由泳游进28秒的训练方法是什么？

划水动作要讲究连贯性。手首先要完全向前伸直，然后再开始划水。推水阶段必须推到彻底，直到手臂贴紧身体两侧再起水，不要中途停顿，这样才能保证速度的连续性。

想要游进28秒，基础打腿训练至关重要。在25米或50米的短距离自由泳中，必须保持腰部稳定，严禁扭腰，这是保证力量传导的关键环节。