没有呼啦圈用什么代替？

跳绳是一个非常好的替代方案，它不仅简单易行，而且燃脂效率很高。虽然跳绳主要锻炼的是下肢协调性和心肺功能，但对于全身性的有氧运动来说，效果并不比呼啦圈差。你可以跳几分钟跳绳来替代转呼啦圈的时间，同样能达到强身健体的目的。