我来补充一个很多人忽略的小建议：游泳的时候记得带些香蕉！你想想看，跑步锻炼后的感觉是口渴，但游完泳后往往会觉得饿。这就是为什么很多想靠游泳减肥的人反而越游越胖，因为游完太饿就大吃特吃了。带香蕉的好处是游累了、饿了的时候吃一点，能很快补充水分和糖分，还不会让人发胖。最好等游完泳过两个小时后再正经吃饭，效果会更明显。
到湖里游泳安全吗？要带什么东西比较好？
关于在湖里游泳安全吗？说实话，这个真的不安全。要是没有多年的游泳经验、良好的耐力和扎实的技术，千万别轻易去尝试。野游可不是闹着玩的，老话说得好，淹死的往往都是会游泳的。如果真的想追求这种刺激，建议找游泳技术好的人结伴，每人配一个跟屁虫。而且在野游之前，一定要对游泳水域有充分了解，水深、水温、水域大小、水底情况复不复杂，这些都得搞清楚才行。
给大家分享一下实用的游泳携带清单：泳衣泳裤、泳帽、泳镜这些基本装备不能少。最好再带条浴巾，中途上厕所可以披着用。水或者水杯也得带，游泳过程中可以随时补充水分。洗浴用品是必不可少的，因为游完泳身体上会有余氯残留，必须好好洗澡清洁。如果你去正规游泳馆，穿戴好泳帽泳裤就行；要是去野塘玩，那就随意多了，没带毛巾的话可以自然晾干，或者干脆拿泳裤当毛巾用。
关于游泳装备这个话题，我个人的经验是这样的：我的游泳装备就是一条游泳裤、一顶游泳帽，再加一个游泳眼镜，就这三大件。如果是在野外天然水域，比如湖泊、河流游泳的话，我基本上只带一条游泳裤就够了。但是去游泳池就必须要带游泳帽，这是规定。至于游泳眼镜嘛，在游泳池里戴可以防止氯气伤害眼睛，但在野外我一般不戴，除非想潜水看鱼虾什么的。
游泳时当然要带东西啦！游泳必备的物品包括泳衣、泳镜、游泳帽，还有耳塞也不能少。另外游泳结束后需要冲洗身体，所以洗发水、沐浴露这些洗浴用品要带上，最好再带上牙具牙膏。毕竟游泳池的水是用氯气消毒的，对牙齿、头发、皮肤都有一定伤害，所以清洁和护理很重要。冲洗干净之后，建议再涂抹一下护体乳做个保养。
说到安全性，湖水通常比较凉，下水后很容易引起肌肉痉挛，这可不是开玩笑的。如果真的想下湖游泳，首先要对这个湖的情况进行全面了解。对于湖情比较复杂的水域，不建议贸然下水。就算是技术不错的老手，熟悉湖情的情况下也要做好应对措施，下水前一定要做好热身运动。另外，很多时候我们根本不知道水到底有多深，这种未知本身就是一种危险。