中年人如何进行冬泳

如果确定身体允许去游，下水前的准备活动要做足，比如压腿、扩胸、展臂、深蹲等动作都要做一遍。等到身体微微发热后，再进行适应性训练，先别急着下水，先用冷水泼洗身体适应一下温度。