游泳前需要做好哪些准备？

热身准备同样重要，建议进行10到15分钟的热身，活动关节及全身肌肉，防止因入水过冷而导致抽筋。入水前先进行温水沐浴，水温控制在30至40摄氏度之间，这样可以带走身上部分热量，让体温接近水池温度（约27摄氏度），入水后就不会感到太冷。