游泳前需要做哪些准备工作？

游泳是一项高强度的运动，为了有效锻炼且避免受伤，准备工作必不可少。首先要进行10到15分钟的热身，重点活动关节和各部位肌肉，防止因为水温过低导致抽筋。入水前建议用温水沐浴，水温控制在30至40摄氏度之间，这能帮助身体带走部分热量，使体温接近池水温度（约27度），从而减少入水时的寒冷感。