游泳时如何长时间憋气？一般游多久比较合适？
小可爱萌萌 对于刚学会狗爬式但不会换气的初学者，需要先掌握几个能力：一是憋气（包括不呼气和呼气状态），二是身体能平稳漂浮在水面。换气时要注意，鼻腔无论在水下还是水上都不能吸气，否则容易呛水。嘴可以在水下呼气或憋气，在水上吸气或呼气。这个过程需要大量练习，刚开始肯定会呛水，但只要习惯了就能掌握节奏，游泳时就不会那么紧张了。
小可爱萌萌 评论 (3)
其实对于初学者来说，纠结“憋气时长”意义不大，核心是学会在水下把气吐干净。只要肺里没残留废气，浮力自然就上来了。别想着像潜水员那样憋很久，自由泳换气讲究的是节奏感，哪怕只游25米，只要换气顺畅，体验感远好于憋着气硬撑100米。
楼主说得挺实在，特别是强调“鼻腔不能吸气”这点，很多新手确实容易在这里栽跟头。不过对于初学者来说，光靠死记硬背理论没用，关键还是得下水多试。刚开始呛水太正常了，别怕，慢慢找节奏就行。至于游多久，建议别贪多，先练好换气再谈距离，不然游两下就累趴下了，反而容易放弃。
其实对于初学者来说，重点真不在憋气时长，而在于放松。很多人一紧张全身僵硬，反而沉得快。建议先练好漂浮和呼吸节奏，别急着追求长时间憋气，安全第一。