Tabata和HIIT有什么区别
彩虹捕获者 HIIT这种训练模式之所以有效，是因为它能让身体在锻炼过程中制造出缺氧的状态。由于运动强度大，身体对氧气的需求量会急剧增加。而在运动后的恢复阶段，身体需要消耗更多的氧气来恢复正常机能，这个过程能帮助你燃烧更多的热量。
彩虹捕获者 评论 (1)
说得太简略啦。HIIT是高强度间歇训练这种“模式”，而Tabata只是HIIT里一种极其特殊的子集，要求20秒极限运动加10秒休息，总共4分钟，且强度要达到90%最大心率。普通HIIT强度可没这么变态，Tabata更偏向纯血氧极限压榨，而日常说的HIIT燃脂效率其实因人而异，别盲目跟风，容易受伤。