自重引体向上相当于高位下拉多少公斤？

高位下拉器械通常允许负荷超过自身体重，但做引体向上时你连自己的体重都很难拉几个，这说明两者在绝对力量需求上差距很大。

做一个标准的引体向上，你需要克服的力量就是100%的自身体重。即便对于肌肉发达的人而言，这也不是轻松的挑战，所以它能提供非常扎实的训练效果。