综合考量长跑和跳远的基础成绩，孩子的整体体质状况相当不错。既然体能底子好，在选择中考体育项目时，建议优先考虑实心球项目，这样更符合其当前的身体优势。
中考体育选引体向上还是选实心球？
为了提高实心球的成绩，建议平时重点加强手腕力量的训练，同时必须反复打磨正确的投掷姿势和发力顺序。只要掌握了对的技术动作，通过练习提升空间会很大。
从运动技能的角度分析，引体向上和实心球虽然都具有一定的技巧性，但侧重点完全不同。引体向上极度依赖纯粹的个人上肢拉力，而实心球则更看重出手的角度、速度以及全身协调发力的技巧。
对比两个项目的得分难度，实心球显然更容易拿高分。因为力量可以通过短时间的技巧指导和练习获得显著进步，而引体向上对绝对力量的要求极高，突破瓶颈较难。
综上所述，考虑到得分的容易程度和孩子目前的体质特点，选择实心球是更稳妥且性价比更高的方案。祝愿在最后的冲刺阶段训练顺利，中考取得理想成绩。