正握和反握引体向上分别锻炼哪些部位？

正握其实对前臂抓握力要求挺高的，很多人背没练到位，手臂先酸得不行了，而且确实主要刺激背阔肌外沿。反握虽然肱二头肌参与多，但动作轨迹更自然，对于背部下侧和厚度也有很好的雕刻效果，两者结合练才全面。

博主说得挺对，正握确实背阔肌发力感很强，能练出那种“倒三角”的视觉效果。不过其实反握的时候肱二头肌的参与度高了很多，如果你手臂细想练粗一点，反握或者对握可能体验会更好。而且正握对于肩关节的压力其实挺大的，要是肩膀有旧伤的朋友，千万小心点，别盲目追求重量，动作标准比什么都强。