正握和反握引体向上分别锻炼哪些部位？
静看云卷 除了主要的背阔肌和二头肌，这两种握法其实都会调动核心肌群来保持身体稳定，防止身体晃动，同时前臂肌肉也需要紧紧握住单杠，长期练习能显著增强握力和整体上肢的协调性与力量。
静看云卷 评论 (2)
确实，很多人做引体向上光想着练背，完全忽略了核心和前臂。其实身体晃动特别大的话，背阔肌根本发不上力，反而容易拉伤。加强握力对日常提重物或者攀岩都很实用。
确实，很多人练引体只关注背和二头，忽略了前臂和核心的重要性。其实握力不够或者核心松散，动作做不到位还容易受伤。长期练下来不仅背宽了，抓握力也会明显增强，这点很实用。