引体向上做不了怎么办？原因是什么？
猫咪爱吃鱼 如果已经练习了三个月引体向上还是一个都做不上去，这时候需要换个思路。可能你的基础力量确实比较薄弱，或者训练方法需要调整。建议先退回到更基础的力量训练，比如强化背部、手臂和核心肌群的力量，多做辅助性练习。不要急于求成，每个人身体情况不同，进步速度也不一样。只要科学训练，坚持下去，最终都能取得进步。关键是要找到适合自己的训练方法和节奏。
猫咪爱吃鱼 评论 (2)
确实，很多新手容易陷入“死磕”的误区，其实引体向上对相对力量要求很高。如果基础力量不够，硬拉只会增加受伤风险。先做澳式引体或者弹力带辅助，把背阔肌和肱二头肌的力量提上来，再尝试标准动作，这样突破瓶颈会快很多。循序渐进才是王道。
楼主说得对，很多人就是太急功近利了。我当年也是，死磕引体向上一个月一个都做不了，心态崩了。后来老老实实练悬挂、弹力带辅助和离心下放，两个月后终于拉起了第一个。别盯着那个标准动作看，先让自己“挂得住”、“拉得动”，基础打牢了自然水到渠成。