如何提高引体向上数量并了解摆动与不摆的差距？
旅途中的风 引体向上摆动和不摆动差别很大。摆动时可以利用前后摆的惯性省力，但不摆动垂直上拉靠的是手臂绝对力量。正确做法是腿部和腰部保持垂直不摆动，这样动作质量更高。
旅途中的风 评论 (1)
确实，很多人误以为能拉上去就是厉害，其实核心收紧、身体垂直的“死拉”才最考验真实水平。摆动虽然能凑数，但对背部肌肉的刺激和力量增长效果远不如标准动作，建议还是老老实实练核心和绝对力量吧。
旅途中的风 引体向上摆动和不摆动差别很大。摆动时可以利用前后摆的惯性省力，但不摆动垂直上拉靠的是手臂绝对力量。正确做法是腿部和腰部保持垂直不摆动，这样动作质量更高。
确实，很多人误以为能拉上去就是厉害，其实核心收紧、身体垂直的“死拉”才最考验真实水平。摆动虽然能凑数，但对背部肌肉的刺激和力量增长效果远不如标准动作，建议还是老老实实练核心和绝对力量吧。