如何提高引体向上的高度和数量？

引体向上想要拉得更高，关键在于爆发力。我玩街健四年，总结的经验是，背部爆发力、小臂爆发力和一定的腕力都很重要。怎么练爆发力呢？其实任何动作，只要你加快速度去做，就是在练爆发力。进阶的话，前期可以想着把引体拉过胸，甚至用点惯性也没关系，最后目标是拉到腰部，那就算最高了。一开始哪怕一次只能拉一个，也要努力往最高处拉。平时多练习快速引体，这是提高高度的关键。