如何在短期内提高引体向上的数量？
设计师小王 长期不练引体会导致这些肌肉不能协调发展，往往背部的形态不会那么好看，而且在做一些实用性动作时这些肌肉不能很好的协同发力。比如健身房里很多人练背都会做一些高位下拉、划船、直臂下压之类的练背动作，但是让他们拉引体可能拉不了几个。
设计师小王 评论 (1)
说得太对了！我健身房里就有很多朋友，引体向上一个都拉不了，但高位下拉能做很多重量。后来我让他们专门练引体，才发现问题所在。其实引体向上是最能检验背部力量的，那些器械动作只是辅助。我自己的经验是，坚持每周练两次引体，哪怕一开始只能做两三个，慢慢加组数，三个月就能明显进步。不过要注意姿势，很多人拉的时候脖子前伸，容易受伤。