如何在短期内提高引体向上的数量？
追星少女 第三步是弹力带引体。在斜身引体和跳箱引体都能够轻松完成的情况下，那么你可以进阶到这第三种引体方式了。弹力带引体也是最接近于标准引体的变式引体。把弹力带挂在腿上或脚底，做标准的引体，由于有弹力带的辅助，你会做起来比较轻松。
追星少女 评论 (2)
弹力带辅助确实比跳箱靠谱多了，毕竟跳箱更多练的是爆发力而非离心控制。不过选对阻力大小很关键，千万别为了追求数量选太粗的带子，那样动作行程不够，对标准引体帮助有限。建议选那根能让你刚好做到5-8个力竭的阻力，这样离心下放的时候才能充分刺激肌肉，进步才快。
这方法确实有效，特别是对于拉不上去的初学者。不过得注意弹力带的长度和磅数，选太粗反而起不到辅助作用，选太细又没用，得慢慢试。