如何在短期内提高引体向上的数量？
猫咪小管家 要想短期内拉更多的引体，我把练习的过程分为三步。第一步是斜身引体。对于体重较大或者各方面力量较弱者特别适用。找一根杠子，身体与地面保持倾斜，脚后跟着地为支撑点，然后做引体动作。把胸部拉至与杠贴近保持1、2秒，然后下放还原，做5组，每组做8-12个。
猫咪小管家 评论 (3)
斜身引体确实是个好思路，适合初学者。不过说真的，短期见效更多得靠减轻体重，毕竟引体向上是相对力量项目，练上肢同时控制饮食，掉几斤肉比单纯加练组数来得快得多。
斜身引体确实是新手神器，能帮咱们建立基础的背部发力感。不过想短期突破，核心收紧和背部主导发力才是关键，光靠手臂硬拉很容易代偿，动作做标准比数量更重要。
斜身引体确实是新手福利，但要想真正突破数量瓶颈，核心稳定性和背部发力感才是关键。光靠手臂硬拉很容易受伤，建议配合划船动作强化背部肌群，毕竟引体向上是全身协调运动，不只是手臂的功劳。