如何在短期内提高引体向上的数量？
emo时刻 为了更快速的进步，让自己短时间内拉得更多，建议可以采取更一步的进阶，就是负重的引体向上。脚下或者腰上挂上负重片来做标准的引体。也许你做起来很难，做不了几个，但是这种引体会加深对肌肉的刺激。
emo时刻 评论 (3)
负重在短期内确实能刺激肌力突破，但前提是基础力量得够。如果连自重都做标准，上负重反而容易代偿受伤。先把手引体做标准再考虑进阶吧，别急着挂片。
负重的确是突破瓶颈的神器，但前提是核心和握力得跟得上，不然动作变形反而容易伤肩。我觉得对于想快速涨数量的人来说，先练好离心控制（慢慢下放）可能比直接上负重更稳妥，毕竟基础不牢地动山摇嘛。
负重引体确实是个狠招，但前提是核心力量得跟上，不然腰都快断了还谈什么动作标准？对于新手来说，先把自重拉稳了再考虑加重吧，不然容易受伤。