如何在短期内提高引体向上的数量?

日常除了引体的训练,建议大家同时注重手臂和握力的训练,也能很好的促进引体成绩。握力强了才能更好地抓住杠子,手臂力量足了才能完成更多的动作,最后祝大家都能一口气拉30个。

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说得太绝对了。引体向上核心还是背阔肌和背阔肌的发力,光练握力和二头,如果背部发力模式不对,拉上去也是代偿,容易受伤。握力确实重要,但别本末倒置,先把动作做标准了再谈数量。

其实核心力量才是被很多人忽视的关键,光练手臂和握力,如果核心不稳,身体晃动太大反而更耗体力,建议加上悬垂举腿或者平板支撑。

说得有道理,不过我觉得核心力量也很关键,不然腰腹没劲儿动作容易变形。

握力确实很关键,很多人拉不上去其实是手先没劲了,辅助训练很有必要。