如何在短期内提高引体向上的数量？
摸鱼大王 但是对于成年人来说，更应该注重另一种标准的引体，就是不依靠身体借力，主要依靠背部和手臂等力量拉上去的这种引体。这种引体更能全面的锻炼到我们背部、和手臂、肩部、核心等方面。毕竟我们不是学生不用面对考试，而更应该注重自身能力的提高，所以不能投机取巧。
摸鱼大王 评论 (2)
说得太对了，现在很多人为了凑数拼命晃身体，其实动作都不标准。成年人健身本来就是为了健康和生活质量，把动作做标准，感受背部发力，比硬拉上去几个数量有意义多了。
确实，很多人为了追求数量盲目借力，看似拉得多了，实则训练效果大打折扣。坚持标准动作虽然起步慢，但能真正激活目标肌群，长期来看进步才更扎实。