如何在短期内提高引体向上的数量？
宁静致远 第四步是负重引体。经过一段时间这三步的锻炼，相信你已经可以在不用弹力带的情况下也能做几个标准的引体了。这个时候可以把引体向上当做日常的必练项目之一了，通过每天不断练习，拉的个数也会不断提升。
宁静致远 评论 (5)
这种负重方式确实有效，但核心力量也得跟上，不然动作容易变形，受伤风险很大。
负重引体确实是个好法子，不过新手还是别急着上重量，容易伤肩，先把自重练稳了再进阶吧。
负重引体确实是突破瓶颈期的好方法，但要注意循序渐进，别一开始就加太多重量，不然容易伤肩膀或者动作变形。
负重确实是个好办法，但前提得先保证基础数量。如果连自重都做不稳，盲目加负重反而容易伤肩关节。建议先巩固好核心力量，再考虑进阶，毕竟安全第一。
负重引体确实是突破瓶颈的关键，但新手千万别急着上重量，核心不稳容易伤腰。建议先确保自重动作完全标准，再循序渐进增加负荷，不然代偿太多反而练不出背阔肌。