如何在短期内提高引体向上的数量？

很多人做不了几个引体就选择放弃这个动作，进而用别的动作代替，比如练背时，往往会用高位下拉之类的动作代替引体。虽然也能练到背部肌肉，但是效果还是无法和真正的引体相比的。引体更是一个综合性背部动作，它可以练到背阔肌、斜方肌、三角肌后束、肱二头肌、菱形肌和大小圆肌等。