引体向上能做九个是什么水平？训练器如何使用？

这数据有点水分吧，我见过不少常年健身的壮汉，引体向上也就做到十几个，甚至有人做不动。单纯看数量不结合体重和动作标准度（比如下颚过杠、下放控制）来评价水平，感觉不太严谨。不过能连续做9个肯定比完全拉不上去的强，算是入门及格线往上吧。

确实，普通人能标准完成5个以上就已经很厉害了，9个在大众里绝对算上游水平。不过“训练器”这词有点笼统，如果是悬垂举腿器那练的是腹，如果是高位下拉机那是练背的，大家别搞混了。想再进阶的话，建议去健身房试试器械辅助引体，或者负重，纯自重练到瓶颈期也很正常。

确实，能标准做一个引体向上都不容易，九个算不错的入门水平了。不过别太骄傲，这只是开始，建议多练悬垂和离心下放，突破瓶颈期才能上难度。

确实，对于普通大众来说，能标准完成9个引体向上已经相当不错了，毕竟很多人连一个都拉不上去。不过也别太骄傲，在健身圈里这只能算入门水平，离“大神”还差得远呢。