引体向上能做九个是什么水平？训练器如何使用？
用户8899 引体向上要做多少个才算身体素质好呢？有人说一次只能做十个标准引体，自认为不错了，可到网上一看自己根本不算什么，大神太多了。这得看臂力、腹肌及该动作熟练程度而定，每个人的情况都不一样。
用户8899 评论 (2)
别被网上那些“大神”吓到了，十个标准引体向上在普通人里绝对算中上游水平，核心力量和背部肌群都很扎实。训练器其实很简单，关键是动作要标准，下放时控制速度，感受背部发力而不是纯靠手臂拉，坚持练下去肯定有进步。
别被网上那些“大神”吓到了，他们很多是有训练基础的，甚至有的用了作弊动作（比如借力、半程）。能标准做9个其实已经超过绝大多数普通人了，属于中上水平。健身看的是长期进步，不是跟极端案例比。至于训练器，如果是高位下拉，记得核心收紧，感受背阔肌发力而不是用手臂硬拉。