引体向上能做九个是什么水平？训练器如何使用？
小可爱呀 引体向上更多的锻炼到自己的背阔肌，而双手不同的距离可以锻炼到肌肉不同部位。引体向上是徒手锻炼的最好动作，健身大神练背的黄金动作！男生坚持每天做引体向上，会让自己的身体更加健康。如果想让自己与众不同，就从引体向上开始吧，坚持下去你会有意想不到的收获。
小可爱呀 评论 (2)
别听这种“坚持每天做”的鬼话，大重量复合动作最需要的是恢复，天天做只会导致过度训练和关节劳损。做九个其实也就是个入门水平，离“大神”还远着呢，别被这种鸡汤话术洗脑了。
别被这种鸡汤文误导了，引体向上虽然好，但“每天做”是大忌。背部肌群需要48-72小时恢复，天天练只会导致过度训练甚至受伤。另外，9个确实算中等偏上水平，但动作标准比数量重要，半程不算数。