引体向上如何达到15个并突破20个？

回答有点太简略了，对于新手来说，“练臂力和核心”这种建议太笼统。引体向上难突破主要是因为背阔肌发力感找不到，而不是单纯力气不够。建议先做离心引体（跳上去，慢慢放下来），这比俯卧撑对引体向上的直接帮助更大。另外，减脂确实是硬道理，体重大了怎么练都费劲，先把体重降下来，动作质量会提升很多。

这种说法有点过于简化了吧。引体向上主要靠背阔肌主导，光练臂力和核心确实不够，很多人臂力够但背部发力感找不到，依然拉不上去。建议先练水平划船找背部感觉，再结合弹力带辅助，比单纯吊杠更有针对性。

这回答有点太简略了。引体向上突破15到20是个质变，光靠臂力和核心不够，得讲究训练容量和渐进超负荷。建议先做离心引体（跳上去慢慢放下来）和澳洲引体，把背部发力感找对，再配合悬垂举腿强化核心，不然光有臂力也拉不上去。

说实话，引体向上对上半身力量要求确实很高，尤其是大体重基数的人。我觉得“臂力+核心”这个建议很关键，很多人做不上去其实是因为核心松垮，导致力量分散。吊杠和慢速俯卧撑是很好的前置训练，特别是慢速俯卧撑能很好地模拟推的动作模式。至于“瘦的练两次就能做”这话可能有点绝对，但确实，体脂低的人做引体向上会有天然优势。建议新手不要急于求成，先打好基础，比如先练悬垂、澳洲引体，再尝试离心引体（跳上去，慢慢放下），这样比硬撑更有效。助力带可以作为过渡工具，但最好还是逐步减少助力，让背阔肌真正发力。

说得太绝对了，引体向上突破0的关键根本不是先练什么臂力和核心，而是学会背部发力模式。很多新手做不了是因为只会用手臂硬拉，背阔肌根本不在状态。建议从弹力带辅助或者澳洲引体（斜身引体）开始找背发力感，比单纯吊杠管用多了。