引体向上如何达到15个并突破20个？
宇宙无敌超级可爱 引体向上备训期首先要保持正常体重。完成引体向上需要拉起身体全部重量，训练者如果是正常体重前期受到的阻力不会太大，进步速度快。用BMI计算你的体质指数：体重kg除以身高m的平方，指数在18～24为标准区间，大于24～28属于超重，严格意义上这个区间也可以接受，但是数值超过28以上视为严重肥胖，那就在练习引体向上之前先减少多余体重。
宇宙无敌超级可爱 评论 (2)
确实，体重管理是引体向上的基础。很多新手只顾着练，却忽略了减脂的重要性。控制体重能让动作更标准，进步也会更快。
体重确实是引体向上的“隐形门槛”。很多人练了很久上不去，其实真不是核心或背力量不够，纯粹是负重太大。控制体重这步走对了，后面拉背力量跟上之后，突破15甚至20会顺畅很多。