引体向上如何达到15个并突破20个？
小仙女吖✨ 为什么引体向上能拉20个肌肉却不大？引体向上是自重锻炼，是力量与技巧的结合。一次能做20个引体向上者，基本上都不是彪形大汉。那些肌肉纬度超大，体形高大者，看起来很彪悍，但让他们做引体向上，是做不了几个的。那些彪形大汉，背阔肌又宽又厚，胳膊粗壮，他们练的是如何把肌肉增大，增多。肌肉密度大，体重会增加，甚至超出常人范围，身体灵活性，协调性就会受到限制。而像引体向上，这种需要一定技巧性的运动，因为上素原因，就让他们无法做更多的引体向上。比如那些体操冠军，高低杠冠军，都是身材矮小，体轻灵活，精瘦型的选手。他们肌肉纬度不大，跟健美冠军，那些彪形大汉相比较，有天壤之别。两者无法比较。所以你能做20个引体向上，肌肉不大，也属正常。我认为你也属于那种精瘦型。