引体向上是隔天练好还是天天练好
沧海一粟影 如果还是觉得轻松，可以额外增加负重。比如背一个书包，里面装上哑铃或者其他重物。通过增加重量来提升难度，这样才能给肌肉足够的刺激，避免身体适应后不再进步，从而促进肌肉生长。
沧海一粟影 评论 (2)
负重确实是个办法，但引体向上毕竟是大肌群复合动作，肌肉恢复很关键。如果每次都力竭，天天练容易过度训练导致肩膀劳损。建议练一休一或者练二休一，给肌纤维修复时间，这样涨力反而更快。
负重引体确实是个突破瓶颈的好办法，但要注意循序渐进。对于新手或者基础较弱的人来说，直接加负重很容易导致动作变形或者受伤，建议先确保标准动作能做10-12个以上再考虑负重。