引体向上是隔天练好还是天天练好
蘑菇头表情包 引体向上最好隔天练，而不是天天练。因为每次训练其实是在破坏肌肉纤维，而肌肉的生长和修复需要时间，大概需要48小时。如果每天都做同样的训练，肌肉还没来得及修复，只会不断积累疲劳，导致效果反而不好。
蘑菇头表情包 评论 (2)
确实是这个理，肌肉是在休息时生长的，不是在训练时。天天练容易导致过度训练，甚至掉肌肉，隔天或者隔两天练效果最好。
确实，很多人容易陷入“练得越多进步越快”的误区，忽略了恢复的重要性。肌肉是在休息时生长的，不是训练时。尤其是引体向上这种对背部和二头要求较高的动作，神经疲劳累积很快，隔天练能确保每次都有高质量的刺激，长期来看收益更高。