引体向上是隔天练好还是天天练好
早睡早起身体棒 关于每组做多少个，建议控制在8个以内。如果你每组做的个数太多，超过8个，那么训练重点就会从练力量或肌肉转变为练耐力了。所以想增肌的话，数量不要太激进，质量更重要。
早睡早起身体棒 评论 (1)
确实是这样，很多人一上来就追求数量，结果动作变形，根本练不到背。对于新手来说，宁可做5个标准的，别硬凑15个垃圾容量。力竭前的1-2次才是真正刺激肌肉生长的关键，控制节奏比盲目堆次数有效多了。
早睡早起身体棒 关于每组做多少个，建议控制在8个以内。如果你每组做的个数太多，超过8个，那么训练重点就会从练力量或肌肉转变为练耐力了。所以想增肌的话，数量不要太激进，质量更重要。
确实是这样，很多人一上来就追求数量，结果动作变形，根本练不到背。对于新手来说，宁可做5个标准的，别硬凑15个垃圾容量。力竭前的1-2次才是真正刺激肌肉生长的关键，控制节奏比盲目堆次数有效多了。