引体向上机使用方法是什么？

使用引体向上机前，首要步骤是选好助力的重量。建议新手从较轻的重量开始尝试，这个数值代表了机器下方托板能给予你的向上托举力量，设定好后再双手握住上方的握杆，双腿跪在托板上即可开始练习。

引体向上被称为黄金训练动作，但很多人因为力量不足拉不起来而很少去练。相比卧推还能坚持做几组，引体向上可能只做个几下就非常吃力，很多人就是因为长期无法完成动作而慢慢放弃了这项训练。