引体向上做不了怎么办？为什么只能做一个做不了第二个
风一样的少年Leo 第三个训练周期要强化辅助肌肉。哨兵引体向上通过双手一正一反握杠，从侧面刺激小臂和肱桡肌，对提升次数很有帮助。半程引体向上则着重练习爆发力。最后一天，用标准正握引体在八分钟内做到力竭，看看你十二天来的进步。即便之前一个都做不了，现在也应该能完成几次了。
风一样的少年Leo 评论 (3)
这个训练计划看起来挺系统的，特别是哨兵引体向上这个动作，我以前没试过。不过力竭训练八分钟会不会太长了？我练引体向上也是从小臂酸开始，感觉握力确实很关键。
这个训练计划看着挺科学，特别是那个哨兵引体向上，确实能针对到很多人忽略的肱桡肌。不过对于连一个都拉不上去的新手来说，光靠这12天可能还是有点急，建议前期多结合弹力带辅助或者离心下放练习，基础力量打牢了再冲次数会稳很多。
哨兵引体这个动作确实很绝，尤其是对于握力不够的人来说，一正一反的握法能激活很多平时用不到的肌肉群。不过光练辅助不够，核心力量也得跟上，不然身体晃动太厉害反而更费力。