引体向上怎么做才能增加数量？

引体向上想要增加数量，一要增强相关肌肉的力量，二要掌握正确的训练方法。引体向上的能力和其相关肌肉的水平有直接关系，我们先看看标准的引体向上应该怎么做，然后就能了解哪些肌肉在引体向上中起到重要作用。

标准的引体向上动作解析：双手抓握单杠，握距与肩同宽或者略宽于肩膀，掌心朝向身前，肩胛骨下沉收紧，让肩膀远离双耳；核心收紧，保持身体稳定不要晃动，双脚绷直或者脚尖互勾；发力将身体拉向单杠，至下巴高于单杠，或者起码大臂和地面平行为止；在顶峰感受背部肌肉向脊柱挤压的感觉，维持1到2秒，然后匀速缓慢地下放身体至初始位置。