引体向上怎么做才能增加数量？
不熬夜协会 第二点是提高神经系统的兴奋性。我们的力量水平高低不完全是由肌肉块大小决定的，神经系统的兴奋性也很重要，也就是身体调动肌肉工作的能力。你可以尝试前面所说的训练计划两个月后，进行一个月下面这种训练计划：每天安排3到5次锻炼，每次完成你现在成绩的一半次数以内的次数。比如你现在可以完整地做6次引体向上，那你每次就拉3次或者2次，1次也行，动作要正确、完美，做到下巴过杠，这样的高频率刺激，会提高你做引体向上需要的肌肉群的敏感度和兴奋度。练完一个月后你再回到原来的正常训练计划，相信你会发现自己已经可以多拉很多个了！