引体向上怎么握不伤手
莓心莓肺 做引体向上时，建议采用反握的方式，让掌心朝向自己。在抓杠时，大拇指和其余四个手指要尽量分开，用大拇指去握住单杠，这样能有效分散手掌皮肤受到的压强。
莓心莓肺 评论 (1)
反握确实对前臂和手腕更友好，但要注意大拇指握杠容易滑脱，很多人为了安全还是习惯不用大拇指的“空握”。其实最护手的核心是引上之前把掌心在杠子上多蹭两下，增加摩擦力和死皮厚度，比单纯纠结握法更实在。
莓心莓肺 做引体向上时，建议采用反握的方式，让掌心朝向自己。在抓杠时，大拇指和其余四个手指要尽量分开，用大拇指去握住单杠，这样能有效分散手掌皮肤受到的压强。
反握确实对前臂和手腕更友好，但要注意大拇指握杠容易滑脱，很多人为了安全还是习惯不用大拇指的“空握”。其实最护手的核心是引上之前把掌心在杠子上多蹭两下，增加摩擦力和死皮厚度，比单纯纠结握法更实在。