糖炒栗子奶茶 我上大一时体测，引体向上只能做六七个，但在我们那组里算是最好的，这说明大多数年轻人缺少必要的锻炼。后来我溜娃时每天去小区健身区，做几个引体向上，刚开始也只能做六八个。但时间久了就慢慢多了，后来能做12个、15个甚至20个。搬进新房子后，我特意买了个简易单杠，每天做几组，随时都可以拉一组，每组20个或30个，现在最多能做40个以上，都是靠平时慢慢累积起来的。所以，你想要在体测中取得好成绩，建议立刻开始做起来，少量多次，不要让自己觉得太累，坚持一个星期我保证你会有所提高。
楼主这经历真是让人羡慕，从6个练到40个，这毅力没谁了。不过说实话，对于平时完全不动的人来说，想靠“坚持一个星期”就有明显提升，可能性不大。引体向上主要靠背阔肌和手臂力量，没有长期的肌肉积累，突击训练很容易受伤或者根本拉不起来。建议还是从悬垂、澳式引体或者弹力带辅助开始，循序渐进才靠谱，别指望速成。
确实，力量是靠积累出来的，光靠临时抱佛脚没用。不过“坚持一个星期就有提高”这话有点太绝对了，对于零基础的人来说，一周可能连一个都拉不上去，心态容易崩。建议先从悬垂或者退阶动作开始练，建立基础拉力更重要。
坚持确实有用，但我体重基数大的话真的很难入门啊，刚开始连一个都拉不上去，后来先练澳式引体和弹力带辅助才慢慢找到感觉。方法也很重要，不能光靠蛮力硬拉。