引体向上怎样做才能轻松完成一个？体测时如何做到

引体向上是锻炼上肢拉力肌群的经典动作，主要考验背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群的力量。在健身、格斗、军人训练甚至学生体测中都能见到。提到学生体测，很多男生都遇到过这个难题，能够及格的人很少，一个都做不了的人比比皆是。造成这个情况的原因是个人力量不足和体重超标。想要掌握引体向上，必须锻炼提高拉力肌群的力量，同时降低自己的体重，减少脂肪。