江南烟雨客 做引体向上可以选择不同的手套。第一种是增加手掌摩擦力的手套，作用是增加手掌和单杠之间的摩擦力，还能保护手部皮肤不会因为长时间悬吊而疼痛。第二种是带助力带的手套，使用的时候可以将助力带缠绕在单杠上，用手握住助力带，就能够靠小臂分担身体悬挂在单杠上的分量。两种手套都能提升握力，让你做引体向上时更持久地悬挂在单杠上。如果你只是不想让手掌疼或者磨粗手掌皮肤，建议使用第一种手套。如果你的体重较大，握力又比较薄弱，建议使用带助力带的手套，可以对握力有极大的提升。不过，与其使用手套做引体向上，不如多通过悬挂训练提升握力。通过悬挂训练，我们能够直接提升自己的握力水平，在不利用手套的情况下进行引体向上训练，能够让前臂肌肉更好地参与动作，达到均衡的增长。
我觉得回答里关于手套的部分有点本末倒置了。确实，很多人一开始手掌疼得厉害，用带摩擦力的手套或者助力带能缓解痛苦，坚持下来。但答主后半段提到的“悬挂训练提升握力”才是正道。如果一直依赖这些辅助工具，你的握力根本不会实质性增长，一旦脱掉手套，引体向上数量照样上不去。特别是对于大体重或者握力弱的初学者，与其纠结买什么手套，不如先抓牢单杠纯悬吊，哪怕只坚持30秒，对前臂和手指力量的刺激都比用助力带强得多。当然，如果只是为了保护手掌不磨破皮，那种增加摩擦力的薄手套确实值得入手，毕竟坚持训练的前提是身体能受得住。总的来说，辅助工具是拐杖，核心还是得练本体力量。
说得好，工具只是辅助，核心还是得练握力。我一开始也依赖助力带，结果发现离开带子就废了。后来老老实实练悬垂，现在单手握杠都没问题，引体向上自然也就上去了。别偷懒，直接练才是王道。
别总想着靠外物，握力确实是引体向上的瓶颈。其实挂力杆或者单纯悬垂吊着就能练，坚持一段时间自然就上去了。至于那个助力带，对于大体重或者纯新手来说确实是个好帮手，能降低门槛，但想真正掌握核心发力，还得回归到基础力量上来。
回答里说“与其用手套不如多练悬挂”，这话太绝对了。对于大体重或者新手来说，握力往往是第一道门槛，连杠都挂不住，哪来的动作质量？助力带不是作弊，是辅助手段，能帮你把注意力集中在背部发力上，避免因为手疼而提前力竭。当然，长期看确实要练握力，但循序渐进嘛，别一上来就硬抗。
回答虽然提到了手套和助力带，但我觉得有点避重就轻了。提升引体向上数量，核心还是力量训练，而不是依赖工具。如果一直靠手套或者助力带，握力确实不会真正变强，反而可能养成依赖。真正有效的办法是增加日常悬挂的时间，比如每天花几分钟纯粹地挂在杠上，直到力竭。这样不仅能增强前臂肌肉，还能让身体适应这种抓握感。比起那些花哨的装备，简单直接的坚持才是关键。当然，如果握力实在太弱，助力带可以作为过渡，但不要把它当成最终解决方案。