引体向上进步缓慢，应该如何训练？

在做引体向上时，需要背部挺直，头向后仰，尽可能去感受背部发力，而不是利用二头肌向上拉。同样的原理，在坐姿划船中，动作前送时需要弓背，将背部彻底拉开，后拉时顺势挺背。而杠铃或哑铃划船也是不错的背部训练动作，需要俯身立定，挺胸收腹撅屁股，上拉杠铃或哑铃时感受背部受力。背部是瘦子最难练的肌肉了，但老手练背，相信你以后一定会深有体会。