引体向上进步缓慢，应该如何训练？

很多新手在锻炼引体向上时，总是执意要把自己的身体完全拉上去，试图让胸部靠近横杆甚至必须触摸到横杆。但实际上，这样做会导致背阔肌无法主要发力，不仅限制了你的力量发挥，还会让上半身处于一个容易受伤的位置。所以说，我们尽量做到以下巴超过横杆就行了，不需要追求那种过度的幅度，安全且有效才是最重要的。