引体向上进步缓慢，应该如何训练？

对于新手来说，如果你的体能根本不足以支持自己拉上去一个引体向上，我的建议是先提高自己的肌肉力量以及减肥。在这个过程中，你必须进行针对背部肌肉的训练，也就是高位下拉。当你觉得自己的负重能力达标后，就可以去尝试简单的引体向上了。建议在锻炼引体向上之前，先做一些简单的俯卧撑，并且利用杆做一些简单的热身运动，让身体充分准备好。