引体向上做多少个一组效果最好？

如果已经有较好的运动基础，建议每周安排五天训练，每天完成四组引体向上。每组做四次动作，每次保持五个左右的数量，这样的强度既能提升力量又能避免过度疲劳。要注意训练日之间穿插两天休息，让身体充分恢复。