引体向上做多少个一组效果最好？

对于想增强体质的普通人，每天抽空做几个引体向上就能起到锻炼效果。刚开始接触这项运动的人，可以先从每天十个开始分两次完成，等动作熟练后逐渐增加到每次训练四组，每组十个的量。保持每组个数相同更有利于肌肉记忆的形成。