做20个引体向上难吗？

说句实在话，20个引体向上对普通人来说真的挺难的，很多健身老手也破不了这个关。回答里说的“综合训练”很对，光靠硬拉不行，得加强背部和核心。不过组间休一分钟对于增力来说可能有点短，如果想突破瓶颈，可能需要更科学的周期安排，别太急功近利。

确实，很多新手容易陷入“每天硬怼到力竭”的误区，其实过度训练反而会让肌肉无法恢复，导致力量停滞甚至下降。按照楼主说的节奏，注重质量和组间恢复，循序渐进才是正道。

博主说得挺实在，确实不能急。不过我觉得除了手臂和背，核心力量也很关键，很多人做不上去其实是因为腰腹没收紧，身体晃悠浪费体力。我刚开始也是只能做5个，后来加了死虫式和悬垂举腿，两个月后轻松过15个。大家别只盯着拉，核心稳住，效率会高很多。

确实不能急，很多人一开始就猛冲，结果肩膀都练伤了。我当初也是只做了5个就卡了好几个月，后来学会了像楼主说的这样分组合练，休息充分一点，反而进步更快。核心力量也得跟上，不然下半身乱晃很耗体力的。

确实，引体向上最忌讳的就是急于求成。很多人只盯着那10个、20个的目标，忽略了背部和手臂力量的积累过程。像这位朋友说的，组间休息和循序渐进才是王道，毕竟肌肉生长需要时间，心态稳了，数量自然就上去了。