引体向上练了一个月还是一个也拉不上去怎么办

我分享一下我的进阶方法。在能够悬挂一段时间后，我开始尝试把身体拉到一半的位置，也就是手肘呈90度角的时候，然后保持这个姿势静止不动。虽然这个动作很难，但能很好地锻炼肌肉控制力，坚持住对提升引体向上很有帮助。