做引体向上是如何做功的？
永远的少年感 当你拉起到颈部接触单杠的位置时，即下巴越过或触及单杠，这就算完成了一次标准的引体向上动作。
永远的少年感 评论 (1)
标准是标准，但很多新手根本拉不上去。核心收紧，背阔肌发力，别光顾着用手臂硬拽，这样练才有效，不然容易伤肩膀。
永远的少年感 当你拉起到颈部接触单杠的位置时，即下巴越过或触及单杠，这就算完成了一次标准的引体向上动作。
标准是标准，但很多新手根本拉不上去。核心收紧，背阔肌发力，别光顾着用手臂硬拽，这样练才有效，不然容易伤肩膀。